吳東喬的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 拚指考猛K書 考生肩頸痠痛竟惡化成筋膜炎

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7月指考逼近，一名18歲女學生這一個月來為迎戰大考，每天都待在圖書館從早唸到晚，用功的她最近卻覺得肩頸僵硬痠痛，不但影響讀書專注力，晚上也不易入眠，就醫發現竟已轉為「慢性疼痛筋膜炎」，須要接受復健治療才能緩解症狀。

活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜說，人體頭部重達7、8公斤，維持同一姿勢過久，肩頸肌肉負荷大增，女高中生自覺肩頸痠痛已有一段時間，但她全心K書不以為意，以為一覺睡醒就會沒事，沒想到最近念書時愈來愈不舒服，不但有偏頭痛、睡不好，連轉動脖子也有困難，嚴重影響K 書進度。

蘇慧宜表示，如果肩頸痠痛問題沒有及時舒緩、放鬆，久而久之就可能轉為慢性疼痛筋膜炎，除了生活品質受影響，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。長時間坐在桌前維持固定姿勢的考生，或長期守著電腦的上班族、搬運工人、作業員等，建議每隔50分鐘就要休息、伸展身體，避免肩頸疼痛惡化。

此外，蘇慧宜也提供兩招肩頸伸展運動舒緩症狀，每天做三回合，每回合10到15次。第一招「伸展肩頸後側肌肉運動」：雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下，伸展胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛之外，還可以擴胸。

第二招「繞肩運動」：雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下；緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中可增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。

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 台接收英廢塑料 量暴增10倍！全因陸霸氣拒收海洋垃圾

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大陸曾經是最大的廢棄物進口國家，不過為了擺脫「世界垃圾場」的臭名，從去（2017）年起逐步禁止洋垃圾入境，今年再擴大限制品種，過去依賴大陸處理廢棄物的英國，因此將垃圾轉送往其他國家，導致台灣收到的塑廢料量，比以往暴增10倍之多。

▼（示意圖／pixabay）

對此，英國綠色和平組織的尼柯爾斯（Fiona Nicholls）表示，把垃圾輸出到他國根本無法解決垃圾問題，「與其把塑膠垃圾倒到其他地方，我們應該要做的是杜絕根源才對」，而且長期關注海洋垃圾議題的環保人士也坦言，比起英國自己處理塑膠廢棄物，垃圾出口到東南亞國家，最後更有可能被丟入海裡，而且越南也宣布從6月底開始暫停進口塑廢料，因為等待處理的貨櫃實在太多，馬來西亞也在檢討塑廢料進口政策。

英國政府則預計在下半年，就會發布廢棄物處理與回收的相關政策，包含飲料容器押金制度等，盼能鼓勵民眾多做回收，減少垃圾量。

（封面示意圖／pixabay）

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